ダイエット成功のカギは、自分の活動・食事カロリーを正しく知ることです。
実際どれくらい食べているのか、自分で正確にわかっていない人は多いもの。
記録づけをして客観視することで、自然と食べる量を減らすことができるようになります。
間食の時間を決めていない人やだらだら食べてしまう人は、無意識の食事量が多いため、
やせない可能性が大。 まずは、１日の食事と運動を振り返ってみましょう。
あなたの今の生活習慣を続けた場合、目標体重(体脂肪の減少量)を何日で
達成できるのかを判定します！