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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鮭の中華風味焼き定食
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カロリー
473kcal
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塩 分
5.2g
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カロリー
473kcal
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塩 分
5.2g
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食物繊維
5g
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たんぱく質
32g
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脂 質
14.2g
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炭水化物
65.2g
鮭には胃腸を温めたり、血行を良くして肩こりを解消したりするビタミンEなどが豊富です。脳細胞を活性化するDHAも多く含まれるので、受験生など試験を控えている人には、とくにおすすめです。
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いかと豚肉のみそだれ炒め定食
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カロリー
479kcal
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塩 分
2.8g
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たらのきのこあんかけ定食
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カロリー
444kcal
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塩 分
3g
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牛肉の塩麹野菜炒め定食
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カロリー
492kcal
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塩 分
2.9g
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豚肉のオイスターソース焼き定食
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カロリー
570kcal
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塩 分
3g
- 豚肉のオイスターソース焼き
- ささみと青菜の和えもの
- 大学芋風
- ミルクポタージュ
- 金芽米ごはん
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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