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鮭のタルタルソース焼き定食
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カロリー
500kcal
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塩 分
2.5g
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カロリー
500kcal
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塩 分
2.5g
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食物繊維
10.7g
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たんぱく質
37.3g
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脂 質
13.2g
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炭水化物
66.2g
鮭に多く含まれるビタミンB6は、丈夫な皮膚や髪をつくるほか、免疫機能の向上にも役立つといわれています。また、神経の働きを安定させる働きがあり、安眠にも効果的です。
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ブロッコリーと豚肉の回鍋肉風炒め定食
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カロリー
515kcal
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塩 分
2.6g
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たっぷり野菜の火鍋風定食
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.8g
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チキンのごまサルサソース定食
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カロリー
457kcal
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塩 分
2.9g
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玄米ちらし寿司定食
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カロリー
538kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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