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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏から揚げ生姜風味定食
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カロリー
474kcal
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塩 分
3g
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カロリー
474kcal
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塩 分
3g
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食物繊維
7g
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たんぱく質
30.9g
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脂 質
15.3g
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炭水化物
66.6g
しょうがには、発汗作用や解熱作用などのほかに、食欲増進効果もあり、体調のすぐれない時などにおすすめの食材です。
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鶏から揚げ生姜風味
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カロリー
250kcal
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塩分
0.9g
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春菊のナムル
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カロリー
56kcal
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塩分
0.7g
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切り昆布のサラダ
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カロリー
8kcal
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塩分
0.6g
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みょうがとめかぶのみそ汁
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カロリー
20kcal
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塩分
0.8g
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金芽米ごはん
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カロリー
140kcal
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塩分
0g
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簡単ローストビーフのサラダ定食
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カロリー
466kcal
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塩 分
2.5g
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厚揚げの肉詰め生姜風味煮定食
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.6g
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鶏むね肉のオリーブオイルグリル定食
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カロリー
465kcal
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塩 分
2.3g
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ささみとたまねぎのケチャップ炒め定食
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カロリー
484kcal
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塩 分
2.6g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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