一定食あたり500kcal前後

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一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

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タニタ社員食堂レシピ

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豚肉のオイスターソース焼き定食

豚肉のオイスターソース焼き定食
  • カロリー

    586kcal

  • 塩 分

    3g

  • カロリー

    586kcal

  • 塩 分

    3g

  • 食物繊維

    6.8g

  • たんぱく質

    30.7g

  • 脂 質

    14.7g

  • 炭水化物

    87.5g

牛乳に含まれるカルシウムは良質で吸収がよく、ビタミンAやB2、脂肪も含みます。また、カゼイン成分が消化吸収する際にできるCPP(カゼインフォスフォペプチド)は他の食品に含まれるカルシウムや鉄の吸収も助けます。

ごはんの量は100gが基本

金芽米ごはん

金芽米ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

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