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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏つくね定食
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カロリー
536kcal
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塩 分
2.3g
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カロリー
536kcal
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塩 分
2.3g
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食物繊維
11.8g
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たんぱく質
33.9g
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脂 質
17g
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炭水化物
70.1g
緑黄色野菜には、βーカロテンが豊富に含まれているので、老化防止に役立ちます。小松菜やブロッコリー、にんじん、トマトなど毎日摂り入れたいですね。
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ブロッコリーのクリームソースハンバーグ定食
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カロリー
535kcal
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塩 分
3g
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いかとトマトのカレー定食
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カロリー
557kcal
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塩 分
2.4g
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菌活丼定食
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カロリー
454kcal
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塩 分
2.8g
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鮭のピザ焼き定食
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カロリー
534kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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