一定食あたり500kcal前後

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一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

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タニタ社員食堂レシピ

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鮭の中華風味焼き定食

鮭の中華風味焼き定食
  • カロリー

    473kcal

  • 塩 分

    5.2g

  • カロリー

    473kcal

  • 塩 分

    5.2g

  • 食物繊維

    5g

  • たんぱく質

    32g

  • 脂 質

    14.2g

  • 炭水化物

    65.2g

鮭には胃腸を温めたり、血行を良くして肩こりを解消したりするビタミンEなどが豊富です。脳細胞を活性化するDHAも多く含まれるので、受験生など試験を控えている人には、とくにおすすめです。

ごはんの量は100gが基本

金芽米ごはん

金芽米ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

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