一定食あたり500kcal前後

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一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

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タニタ社員食堂レシピ

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厚揚げの中華煮定食

厚揚げの中華煮定食
  • カロリー

    591kcal

  • 塩 分

    2.86g

  • カロリー

    591kcal

  • 塩 分

    2.86g

  • 食物繊維

    7.7g

  • たんぱく質

    25.3g

  • 脂 質

    23.1g

  • 炭水化物

    76.5g

大豆製品にはコレステロールを下げる働きのある食物繊維やレシチン、サポニンが豊富で血管を丈夫にする良質なたんぱく質も含みます。和風、洋風、中国風とどんな料理にもなじみますからレパートリーを増やして毎日でもどうぞ。

ごはんの量は100gが基本

金芽米ごはん

金芽米ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

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