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和風五目煮定食
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カロリー
493kcal
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塩 分
3g
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カロリー
493kcal
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塩 分
3g
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食物繊維
13.4g
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たんぱく質
26.4g
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脂 質
16g
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炭水化物
69.3g
緑黄色野菜の王様であるモロヘイヤは、鉄・ビタミン・カルシウム・カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
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鶏肉のはちみつハーブ焼き定食
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カロリー
549kcal
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塩 分
2.8g
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鶏肉のなめこおろし煮定食
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カロリー
491kcal
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塩 分
2.8g
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クリスマスミートローフ定食
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カロリー
511kcal
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塩 分
2.4g
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揚げないビーフカツ 赤ワインソース定食
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カロリー
541kcal
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塩 分
2.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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