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きのことしょうがの肉巻き煮込み定食
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カロリー
488kcal
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塩 分
2.7g
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カロリー
488kcal
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塩 分
2.7g
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食物繊維
11.1g
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たんぱく質
26.5g
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脂 質
11g
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炭水化物
78.4g
豚肉には良質のたんぱく質とビタミンB1が含まれています。色鮮やかなにんじんは体内で脂溶性のビタミンAに。その吸収を助けるのは、ナムルの油の働きです。
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四川風麻婆豆腐定食
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カロリー
540kcal
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塩 分
2.6g
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鮭の和風マリネ定食
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カロリー
519kcal
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塩 分
3g
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豚すき焼き丼定食
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カロリー
527kcal
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塩 分
2.9g
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チキンのカレーソース定食
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カロリー
488kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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