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健康ときれいの敵！「むくみ」と上手につきあおう 【後編】

むくみを防いだり症状を改善するために外から働きかけるには何らかの方法で「血行促進」することが基本です。まずはむくみの悩みとしては最も多い「顔」と「脚」について簡単な外からの対処方法をご紹介します。

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健康ときれいの敵！「むくみ」と上手につきあおう 【前編】

「むくみ」は“すっきりきれい”な“見栄え”をジャマするだけでなく身体に様々な不調を引き起こす健康とダイエットの敵！！です。「敵」に勝つにはまず「敵」の事をよく知るところから入りましょう。今回はこの「むくみ」の仕組みを解説致します。

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ぽっこりおなかにさようなら！腸内環境を整えて健康美人に

現代人は、男性の4人に1人、女性では2人に1人が、健康と美容の大敵“便秘”の悩みをお持ちです・・・

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食事制限・運動なし！ニートで肥満予防？！

ニート（NEET）といえば社会問題になっていることですよね。 しかし今回ご紹介するニートは綴りが違う「NEAT」で、まったく意味が違います。1999年に論文が発表されて以来、エネルギー 代謝関連の学会などで国際的に注目されている用語です。 NEATとは、Non-Exercise-Activity-thermogenesisの略語で、ウォーキングやスポーツではなく、運動以外の身体活動 によるエネルギー消費量のことを指します。

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朝晩ダイエット！1日2回の計測で自然にやせる？

ダイエットのためとはいえ正直運動をしたり、食事を変えるのは難しいですよね。 そこで毎日朝と晩に体重をはかる「はかるだけダイエット」をご紹介します。この方法ダイエットというよりは体重維持したい人におススメです。

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オフィスでかっこよくキメると脂肪が燃える！？

みなさんは「職場」で一日どれくらいの時間を過ごしますか？<br>「一日の大半を過ごす」なんて方も多いのではないでしょうか？<br>今回はその職場での「姿勢」や「見栄え」と「エネルギー消費」「脂肪燃焼」の関係についてのお話しです。

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カロリー制限で若返る？カロリーリストリクションとは

摂取カロリーを通常の70％くらいまで減らす、カロリーリストリクションという考え方があります（もちろん必須栄養素は十分に摂取します）。私たちが普段食べている食事内容を考えると、それほど高カロリー食のなかった昔から言われている『腹八分目』くらいが相当するのでしょうか。

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アスリートのからだは何が違う？！

自分と同じ身長体重でも・・・中身はこんなに違う！？

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どれくらいが適量？水分摂取の重要性

栄養バランスには気をつけていても、水分は気にしていない方は多いのでは？水分摂取は熱中症対策で真夏さえ気をつければOKと思われるかもしれませんが、実はそうではないのです！水分摂取が足りない場合の危険性と、摂取時の適量をご紹介します。

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フリーラジカルって何？「老化」を考える

「老化」が科学的に研究され始めたのは20世紀半ばからで、ホルモン分泌の異常化や遺伝子の損傷など諸説ありますが、現在有力とされているのがフリーラジカル説です。今回は、フリーラジカル説から老化を考えたいと思います。

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