粕汁
-
カロリー
62kcal
-
塩 分
0.6g
-
食物繊維
1.5g
-
たんぱく質
4.1g
-
脂 質
1.6g
-
炭水化物
7.6g
-
鉄
0.5mg
-
カルシウム
47mg
-
亜 鉛
0.5mg
-
カリウム
218mg
-
ビタミンA
104μg
-
ビタミンB6
0.14mg
-
ビタミンB2
0.05mg
-
ビタミンB1
0.04mg
-
ビタミンC
3mg
-
ビタミンE
0.1mg
-
葉 酸
33μg
材料 (2人分)
-
だいこん
30g
-
にんじん
30g
-
焼き豆腐
40g
-
こんにゃく
20g
-
長ねぎ
10g
-
だし汁
1カップ
-
丸の内タニタ食堂の減塩みそ(マルコメ)
小さじ2
-
酒かす
20g
作り方
-
1
だいこん、にんじんはいちょう切り、こんにゃくは短冊切りにします。
-
2
鍋にだし汁を入れ、1を入れて火にかけます。
-
3
沸騰したらアクをすくいながら野菜が柔らかくなるまで煮ます。
-
4
酒かすとみそを合わせ、だし汁に溶いて加えます。
-
5
最後に小口切りにした長ねぎ、手で崩した豆腐を入れてひと煮立ちさせます。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
