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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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豚肉の生姜焼き定食
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カロリー
460kcal
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塩 分
2.6g
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カロリー
460kcal
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塩 分
2.6g
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食物繊維
7.2g
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たんぱく質
30.5g
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脂 質
12.1g
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炭水化物
61.1g
豚肉は牛肉の約10倍ものビタミンB1を含んでいるのが特長です。このビタミンが不足すると集中力の低下、疲労感、気分がふさぐ等の症状が現れますので、なるべく意識して摂るようにすることをおすすめします。
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アスパラガスの中華風炒め物定食
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カロリー
451kcal
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塩 分
2.9g
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ぶりの照り焼き定食
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カロリー
529kcal
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塩 分
2.9g
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鶏レバーのバルサミコ酢煮定食
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カロリー
533kcal
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塩 分
2.4g
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ハワイ風ポケボウル定食
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カロリー
522kcal
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塩 分
2.7g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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