にんじんのナムル
-
カロリー
48kcal
-
塩 分
0.6g
-
食物繊維
1.8g
-
たんぱく質
1.6g
-
脂 質
3.2g
-
炭水化物
5g
-
鉄
0.4mg
-
カルシウム
36mg
-
亜 鉛
0.3mg
-
カリウム
170mg
-
ビタミンA
311μg
-
ビタミンB6
0.07mg
-
ビタミンB2
0.05mg
-
ビタミンB1
0.06mg
-
ビタミンC
4mg
-
ビタミンE
0.4mg
-
葉 酸
34μg
作り方
-
1
にんじんは千切りにします。
-
2
鍋に湯を沸かし、1を入れて30秒、その後大豆もやしを加えて15秒ゆで、ザルに上げて水を切ります。
-
3
熱いうちに塩を振り、よく混ぜながら粗熱を取ります。
-
4
最後にAを加えてよく和え、器に盛り付けて出来上がりです。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
