お酒の後のラーメンって悪いの?

ご質問

宴会をヘルシーに乗り切るコツは、
ご馳走イベント前に要チェック！ヘルシーなメニュー選びのコツ

そして気になる本題の「お酒の後」ですね。
お酒を飲んだ後、シメに食べたくなるものの代表と言えば
なんと言ってもラーメン！

なぜラーメンを食べたくなるのでしょうか？
からだの仕組みを知って、冬太りを予防しましょう。

どうしてラーメンが食べたくなるの？　

なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか？
これには生理的なメカニズムが関係しています。

お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、
この時、分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
そのため、血糖値が下がり空腹感を覚えます。

街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れていますし、
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなるもの！ ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。

とは言え、アルコールや宴会料理で膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500～800kcalものエネルギーを摂ることが健康に良いわけがありません。
もちろん、ダイエット中じゃなくてもです。 過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し、
肥満や生活習慣病の原因になるのはご存知のとおり！
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、食欲不振、むくみなど、 体調不良に悩まされる羽目に・・。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう！

食べたくなったら･･･

それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感を
どう対処したらいいでしょうか？いくつかポイントをご紹介します。
 

その１, 温かいお茶などを飲んでごまかす。

宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
しっかりと水分補給しましょう！

その２, 温かい缶コーヒーや、ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。

栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずＯＫ！
アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。

その３, ファミレスやカフェでお茶をする。

飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。
ただしラーメンよりヘルシーなメニューを選ぶこと。

オススメは
・低エネルギーの飲み物（ファミレスならエネルギー表示を参考に）
・果物やシャーベットなど軽めのスイーツ（ビタミンCの補給を意識）
・サラダや温野菜メニュー（緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を！
　ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう）

「楽しい宴会の後はシメのラーメンは外せない！」と言う方も
少しだけガマンして、体重オーバーを防ぎましょう。

宴会が続いていても、工夫を凝らしてヘルシーに過ごしたいものですね！