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O脚改善でロコモ予防～習慣にしたい美脚・健脚トレーニング～

ロコモ予防には、歩行運動に要となる脚腰のコンディションを整えておくことが何より重要です。ぜひ今から股関節まわりの筋肉を鍛えて将来のロコモ対策を実践していきましょう。

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話題のスーパーフードとは？栄養成分と賢い取り入れ方

話題のスーパーフードは、それぞれ含まれる栄養素が異なります。どのアイテムが自分のからだに必要なものなのかを見極めることが、賢い利用のコツ。ぜひ正しく知って健康に役立てましょう！

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今、日本人にとって必要な栄養の摂り方とは？～食事摂取基準改定

やせすぎモデルを採用した事務所などに刑が科されることになったフランス。 この背景には拒食症の女性の増加が影響しています。今回は改定された食事摂取基準からエネルギー摂取についてご紹介します。

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季節に合った飲み物で上手に体調コントロール

季節ごとに飲み物を変えていますか？薬膳の世界では、食品自体を体を温める物～冷たい物に分類する「五性」という考え方があります。今回は、これを参考に季節に合った飲み物をわかりやすくご紹介します。

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知って得する！ 活動量計を使った体重管理法

新しい年度の始まり、新たな目標を掲げ、ダイエットに励まれている方も多いのでは？今回はそんな方におすすめ！活動量計を使って日常生活から楽しく、そして無理なく継続できる体重管理法についてご紹介します。

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ダイエット中でもOKなお肉って？肉食系向けヘルシーミート講座

肉類に含まれる動物性脂肪には、動脈硬化の原因となる飽和脂肪酸が多く含ま、過剰摂取は避けたいもの。ですが肉類全てが悪者ではありません。ヘルシーな肉類選びのコツを知り、健康づくりに役立てていきましょう。

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明朝から役立つ！朝食に食物繊維を摂る4＋αのメリット

野菜から食べる事の重要性や効果について最近注目されており「ベジファースト」「食べ順ダイエット」などはチャレンジしている方も多いでしょう。今回は朝食の食べ方によって1日の血糖値が変わるというお話です。

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消化吸収速度に注目！炭水化物との上手な付き合い方

現在、糖質やカロリーの摂取量は年々減る方向にありますが、糖尿病が強く疑われる方は年々増加しています。では、糖質やカロリーとどのような付き合い方をしたら効果的なのでしょうか？

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お正月・冬太りって本当に起きるの？体重増加にご注意!

年末年始の楽しい時間が過ぎてふと気がつくと「あれ？太った？」となってしまう人は案外多いようです。実は冬はダイエットに最適な季節。これから上手にお正月太りを返上しましょう！

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食生活の乱れが原因?!8つの質問に答えて味覚障害度をチェック

健康のために薄味が良いのはわかるけど、全然おいしくない！と感じている方は、一度食生活を振りかえってみることをおすすめします。今回は、味覚と食生活の関係についてご紹介したいと思います。

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