おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
鮭のコーンフレーク揚げ定食
-
カロリー
440kcal
-
塩 分
2.7g
-
カロリー
440kcal
-
塩 分
2.7g
-
食物繊維
7.2g
-
たんぱく質
27g
-
脂 質
12.7g
-
炭水化物
59.8g
コーンフレークを砕いて、衣代わりに利用してみるのもいいですね。香ばしさと、食感を楽しめます。よくかんで食べるためのメニューとしても使えますね。
-
じゃがいもと鶏肉のグラタン定食
-
カロリー
514kcal
-
塩 分
2.9g
-
-
ヘルシースンドゥブチゲ定食
-
カロリー
539kcal
-
塩 分
2.7g
-
-
かじきのジンジャーソテー定食
-
カロリー
520kcal
-
塩 分
2.9g
-
-
ロールチキン定食
-
カロリー
490kcal
-
塩 分
2.3g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上見放題!
