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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鮭のみそキムチホイル焼き定食
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カロリー
475kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
475kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
10.9g
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たんぱく質
31.5g
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脂 質
7g
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炭水化物
76.9g
食物繊維や発酵食品をたっぷり使った定食です。からだを内側から整えたい方にピッタリです。
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ささみと根菜のカレーライス定食
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カロリー
531kcal
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塩 分
2.4g
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厚揚げの中華煮定食
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カロリー
519kcal
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塩 分
2.9g
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かじきの照り焼き定食
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カロリー
522kcal
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塩 分
2.5g
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あっさりすき焼き風定食
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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