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毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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ピーナッツ入り酢鶏定食
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カロリー
548kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
548kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
8.9g
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たんぱく質
28.6g
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脂 質
16.5g
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炭水化物
76.5g
おかひじきは葉が海藻のひじきに似ていることからこの名があります。みるな、みる葉ともいわれ、歯ごたえが良く、くせのない淡白な味わいです。
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鶏肉とレーズンの赤ワイン煮定食
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カロリー
468kcal
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塩 分
2.7g
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栗ときのこを楽しむお弁当
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カロリー
546kcal
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塩 分
2.6g
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かぼちゃのミートパイ風定食
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カロリー
454kcal
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塩 分
2.7g
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鮭のちゃんちゃん焼き定食
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カロリー
483kcal
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塩 分
3g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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